Мужская диета для легкого похудения

В природе самцы животных всегда выглядят ярче и привлекательнее, нежели самки. Только в человеческой среде женщины – намного более эффектны. Мужчины абсолютно не переживают по поводу своей внешности. На замечания по поводу наличия живота, мужчины парируют, мол главный их пресс – в кошельке и красивое тело ни к чему, если ты успешен. Отчасти это так, но формула идеального мужчины не работает как без физической привлекательности, так и без успешности и уверенности в себе. Женщины хотят видеть рядом сильное плечо, могучую спину, за которой можно скрыться от всех ненастий. Если мужчина хочет похудеть методом соблюдения диеты, то ему нужно понимать, что мужская диета имеет некоторые особенности и не является аналогичной женской.

Особенности мужской диеты

Организм мужчины не рассчитан на вынашивание ребёнка, роды, энергозатратное кормление грудью, потому резервные запасы жира для мужчины не так актуальны, как для женщин. Диета женщины подразумевает урезание доли жиров и углеводов в рационе. А вот мужской пол должен потреблять энергии больше, почему?

• Физический труд;
• Интеллектуальный труд;
• Большее количество мышечной массы в организме, для поддержания которой необходима энергия;
• Мужской организм не так интенсивно перерабатывает поступающие с пищей углеводы в жир, как женский.

Продукты, рекомендованные для мужчин на диете

• Каши и ржаной отрубной хлеб. От каш и цельнозернового хлеба много пользы и как в качестве источника энергии, и также от большого содержания клетчатки;
• Мясо (нежирное). Белок, содержащийся в мясе, поддерживает мужские мускулы в форме. Избегайте жирного мяса, свинину, блюд, приготовленных с использованием большого количества жира;
• Творог, йогурт, кефир. Молочные продукты – источник микроэлементов и белка, а также – удобный и полезный перекус;
• Рыба, морские продукты. Морепродукты и морская рыба богаты аминокислотами омега, которые отвечают за наше психическое равновесие и способность мыслить. Именно дары моря являются одними из полезнейших диетических продуктов;
• Яйца. Такая «бомба», состоящая из белков, витаминов и микроэлементам самим Богом велена в потребление для мужиков;
• Напитки. Не алкогольные, а напитки по типу зелёного чая, травяных сборов, чистой воды, прекрасно влияют на внешний вид мужчины.

5 общих рекомендаций по приёму пищи для похудения парня

1. Питайтесь часто и небольшими порциями;
2. Делайте полезные перекусы;
3. Не позволяйте себе делать большие перерывы между приёмами пищи, чтобы ваше тело не начало есть в буквальном смысле ваши мышцы;
4. Не кушайте быстро, тщательно пережёвывайте пищу, не глотайте куски;
5. Научитесь варить хотя бы яйца или закупитесь творогом в соседнем магазине, чтобы не питаться доступными бутербродами и сосисками, как это свойственно мужчинам.

Милые мужчины! Когда женщина говорит, что мужчина должен быть немного красивее обезьяны, знайте, что она лжёт! Лжёт вам и подругам и успокаивает себя. Каждая девушка хочет видеть рядом любящего её красавца. Вы умеете хорошо готовить? Отлично! Но намного лучше, если вы помимо возможности сварганить завтрак, еще и сможете похвастать шикарным торсом!